Carnet de route — nutrition dynamique

Ta base de recettes, toujours à jour.

Ajoute tes recettes, planifie ta semaine, génère tes courses. Tout se calcule automatiquement.

💾 Tes données restent sur cet appareil/navigateur. Exporte une sauvegarde de temps en temps.

Nouvelle recette

Ton tableau de bord semaine — un coup d'œil, pas de chiffres.

Coche les recettes que tu comptes préparer cette semaine, ajuste la quantité si besoin (nombre de fois).

Liste de courses

Objectifs par journée (utilisés pour le badge CIBLE/HORS CIBLE du Planning)

Objectif hebdomadaire (recommandation nutritionniste)

Estimation de dépense selon l'intensité de la semaine

Semaine plutôt :
Maintien estimé (base sédentaire + activité) : — kcal

Fourchettes caloriques détaillées par créneau et par type de journée (calcul interne, pour référence).